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护腰站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与gu盆宽度相同。这样整个gu盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、gu盆传向下肢，再由下肢传至足，此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出，站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

护腰的方法：

1、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，热能芯片订制，再改为分腿站立扭转腰部，后者腰部会感觉轻松很多。

2、站时间长了，可以蹲下来30秒钟左右。这样做，也能让你的腰舒服不少。

3、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，热能芯片价格，也可以放松腰部。

4、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

日常护腰：　起床：起床是指由仰卧至坐立在床边的动作，这本身是一个复合动作，但很多人这个动作是合二为一了。殊不知临床上腰niu伤常见的原因就是起床时niu伤，旋转动作容易伤腰。所以安全的做法是先在床上躯干整体旋转至身体侧卧，再从侧面支撑至直立床边坐起，这样就避免了腰部的旋转动作。搬抬东西：搬抬重物会加重腰部的压力，姿势错误更是“雪上加霜”。搬重物时需注意一是尽量靠近身体；二是减少弯腰，热能芯片，可用屈膝动作代替；三是用力前自己先锁紧腰部，使腰成为一个整体，这样搬重物时腰就不太容易受伤。

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